호날두의 자기 관리 비법-낮잠 5번 자기,식사 5번,닭고기는 마법 같은 음식,수영은 필수
-호날두는 하루에 5번을 나눠서 식사를 함 식사에는 생선이 많은 비중을 차지하고 있음(황새치,참치,대구찜 선호) 호날두의 식단표 호날두는 고단백 저지방 식품인 닭고기를 마법같은 음식이라고 간주하고 있음 아침-치즈,햄,저지방 요거트 첫번째 점심-닭고기,샐러드 두번째 점심-참치,올리브,계란,토마토 간식(아침을 안먹었을때만)-과일,아보카도 토스트 첫번째 저녁-신선한 황새치 요리,샐러드 두번째 저녁-스테이크,오징어 요리 수면 -호날두는 무조건 하루에 8시간씩은 잠 여기에다가 낮잠을 하루에 5번씩 자는 루틴을 가짐 호날두 왈 "적절한 수면은 훈련에서 최대한의 효율을 뽑아내기 위해서 중요함,일찍 자고 일찍 일어나는 편인데 특히 경기전에는 더욱 그럼 수면은 근육의 회복을 도와줌" 호날두는 코어를 강화하는 운동에 더해..
2022. 8. 28.
