2021 건강관리 미국에서 선정한 세계 최고의 식단으로 선정 된 TOP3
미국 공신력 있는 u.s. News & World Report 에서 선정한 2021년 세계 최고의 식단 탑3 3위. 플렉시테리언 그림에 나와있듯 채소, 유제품, 달걀, 생선, 조류, 육류도 다 먹는 식단 뭐지? 그냥 다 먹는다는거 아닌가? 할 수도 있지만 채식 위주로 먹고, 육식을 엄격하게 금하지 않는다는 정도의 식단 육류 보다는 두부, 렌틸콩 완두콩 등 각종 콩류, 견과류, 씨앗, 계란과 같은 유제품을 선택 균형적인 영양소 섭취 가능, 유연한 식단 2위. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단 고혈압, 콜레스테롤 낮추는데 특히 효과 미국 고혈압 학회에서도 인정 과일,채소,통곡물,견과류,기름기 없는 단백질,저지방 유제품, 염분 섭취 줄이기가 핵심 지방과 단..
2022. 2. 7.
