2022년 9월 4일 건강관리 숙취해소에 좋은 음식들 해장 좋은 음식
우선 모두 전날 술을 마셨다면 잠을 충분히 많이 자면 좋으니 많이 자도록 해요 숙취가 있다면 이하 음식들을 충분히 섭취하면 좋음 물 (수분 보충) 단거 (제로콜라X, 아스파탐은 안 됨, ㄹㅇ 당분) 탄수화물 (밥, 빵, 면, 도우, 파스타 등 곡물류) 유제품 (치즈,우유 등) 알등이계란 토마토 아미노산(정확히는 아르기닌) 많이 들어간 거 - 냉면육수, 북어, 선지, 콩나물 해장국 등에 많음 숙취해소제 - but 효과를 최대한 보려면 음주 직전or직후가 최고. 이미 술 먹고 난 다음날이라면 그냥 정상적인 해장음식들 먹는걸 추천 종합비타민 - 정확히는 B와 E 이하 숙취 해소에 안 좋은거 해장술 - 만약 이게 효과가 좋다고 느낀다면 그건 착각임. 그리고 알코올 중독이 의심되니 의사 상담 권유. 해장술?? 보..
2022. 9. 4.
호날두의 자기 관리 비법-낮잠 5번 자기,식사 5번,닭고기는 마법 같은 음식,수영은 필수
-호날두는 하루에 5번을 나눠서 식사를 함 식사에는 생선이 많은 비중을 차지하고 있음(황새치,참치,대구찜 선호) 호날두의 식단표 호날두는 고단백 저지방 식품인 닭고기를 마법같은 음식이라고 간주하고 있음 아침-치즈,햄,저지방 요거트 첫번째 점심-닭고기,샐러드 두번째 점심-참치,올리브,계란,토마토 간식(아침을 안먹었을때만)-과일,아보카도 토스트 첫번째 저녁-신선한 황새치 요리,샐러드 두번째 저녁-스테이크,오징어 요리 수면 -호날두는 무조건 하루에 8시간씩은 잠 여기에다가 낮잠을 하루에 5번씩 자는 루틴을 가짐 호날두 왈 "적절한 수면은 훈련에서 최대한의 효율을 뽑아내기 위해서 중요함,일찍 자고 일찍 일어나는 편인데 특히 경기전에는 더욱 그럼 수면은 근육의 회복을 도와줌" 호날두는 코어를 강화하는 운동에 더해..
2022. 8. 28.
2021 건강관리 미국에서 선정한 세계 최고의 식단으로 선정 된 TOP3
미국 공신력 있는 u.s. News & World Report 에서 선정한 2021년 세계 최고의 식단 탑3 3위. 플렉시테리언 그림에 나와있듯 채소, 유제품, 달걀, 생선, 조류, 육류도 다 먹는 식단 뭐지? 그냥 다 먹는다는거 아닌가? 할 수도 있지만 채식 위주로 먹고, 육식을 엄격하게 금하지 않는다는 정도의 식단 육류 보다는 두부, 렌틸콩 완두콩 등 각종 콩류, 견과류, 씨앗, 계란과 같은 유제품을 선택 균형적인 영양소 섭취 가능, 유연한 식단 2위. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단 고혈압, 콜레스테롤 낮추는데 특히 효과 미국 고혈압 학회에서도 인정 과일,채소,통곡물,견과류,기름기 없는 단백질,저지방 유제품, 염분 섭취 줄이기가 핵심 지방과 단..
2022. 2. 7.
